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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,33 km	2:00	5:59	126	00:02:00	0,33 km
2	1,00 km	5:00	5:01	138	00:07:00	1,33 km
3	0,30 km	2:00	6:36	154	00:09:00	1,63 km
4	0,08 km	0:47	9:58	143	00:09:47	1,71 km
5	0,00 km	0:02	17:50	129	00:09:49	1,71 km
6	1,00 km	5:28	5:28	137	00:15:16	2,71 km
7	1,00 km	5:16	5:16	143	00:20:33	3,71 km
8	1,00 km	5:42	5:42	153	00:26:15	4,71 km
9	1,00 km	6:07	6:07	150	00:32:22	5,71 km
10	1,00 km	6:23	6:23	161	00:38:45	6,71 km
11	0,05 km	0:17	6:05	162	00:39:02	6,76 km

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