annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,57 km	9:35	6:07	135	00:09:35	1,57 km
2	1,01 km	4:22	4:19	153	00:13:57	2,58 km
3	1,01 km	4:28	4:25	159	00:18:25	3,59 km
4	1,02 km	4:23	4:18	162	00:22:48	4,61 km
5	0,02 km	4:43	03:55:43	133	00:27:31	4,63 km
6	0,80 km	3:20	4:10	155	00:30:51	5,43 km
7	0,03 km	1:01	33:56	161	00:31:52	5,46 km
8	0,80 km	3:18	4:08	160	00:35:10	6,26 km
9	0,02 km	1:14	01:02:03	159	00:36:25	6,28 km
10	0,80 km	3:21	4:12	160	00:39:46	7,08 km
11	0,04 km	1:03	26:04	165	00:40:49	7,12 km
12	0,80 km	3:17	4:06	164	00:44:05	7,92 km
13	0,03 km	3:17	01:49:19	138	00:47:22	7,95 km
14	0,19 km	0:46	4:02	139	00:48:08	8,14 km
15	0,03 km	0:32	18:01	158	00:48:40	8,17 km
16	0,19 km	0:46	4:01	158	00:49:26	8,36 km
17	0,04 km	0:31	12:49	162	00:49:57	8,40 km
18	0,19 km	0:46	4:00	161	00:50:42	8,59 km
19	0,04 km	0:35	14:26	164	00:51:17	8,63 km
20	0,20 km	0:46	3:49	161	00:52:03	8,83 km
21	0,04 km	0:32	13:17	164	00:52:35	8,87 km
22	0,19 km	0:47	4:05	163	00:53:21	9,06 km
23	0,02 km	0:16	13:19	151	00:53:37	9,08 km
24	1,27 km	7:35	5:58	132	01:01:12	10,35 km
25	0,01 km	0:03	4:19	137	01:01:15	10,36 km

22 maj 2024 - 17:41

Löpning - Lång intervall

Lite stök, då kastarna använder en trasig kastbur. Fick stänga yt på bana 4 -5 på varje varv. Körde med Roger och Mats

11,28 km
Distans

52:54
Tid

4:41 min/km
Snitt

149
Snittpuls

172
Maxpuls

136
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:35	5:18 min/km
Repetition 1	3040 m	13:13	4:21 min/km
Repetition 2	810 m	03:20	4:07 min/km
Repetition 3	810 m	03:18	4:04 min/km
Repetition 4	810 m	03:21	4:08 min/km
Repetition 5	810 m	03:17	4:03 min/km
Repetition 6	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 7	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 8	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 9	200 m	00:46	3:50 min/km
Repetition 10	200 m	00:46	3:50 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:00	6:00 min/km

annons