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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	5:00	9:58	90	00:05:00	0,50 km
2	0,34 km	2:00	5:57	132	00:07:00	0,84 km
3	0,32 km	3:00	9:29	109	00:10:00	1,15 km
4	0,34 km	2:00	5:50	133	00:12:00	1,50 km
5	0,31 km	3:00	9:45	123	00:15:00	1,81 km
6	0,34 km	2:00	5:49	140	00:17:00	2,15 km
7	0,33 km	3:00	9:05	121	00:20:00	2,48 km
8	0,35 km	2:00	5:44	144	00:22:00	2,83 km
9	0,32 km	3:00	9:25	129	00:25:00	3,15 km
10	0,05 km	1:03	21:04	118	00:26:03	3,20 km

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