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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:01	6:01	126	00:06:01	1,00 km
2	1,00 km	6:17	6:17	142	00:12:17	2,00 km
3	1,00 km	6:12	6:12	150	00:18:29	3,00 km
4	1,00 km	6:05	6:05	145	00:24:34	4,00 km
5	0,60 km	5:40	9:31	144	00:30:14	4,60 km
6	0,40 km	1:46	4:25	157	00:32:00	5,00 km
7	0,02 km	0:30	20:37	164	00:32:30	5,02 km
8	0,40 km	1:58	4:56	167	00:34:28	5,42 km
9	0,01 km	0:30	01:13:45	169	00:34:58	5,43 km
10	0,40 km	1:47	4:28	163	00:36:45	5,83 km
11	0,02 km	0:30	21:38	166	00:37:15	5,85 km
12	0,40 km	1:52	4:40	163	00:39:07	6,25 km
13	0,04 km	0:30	13:26	165	00:39:37	6,29 km
14	0,40 km	1:52	4:40	166	00:41:29	6,69 km
15	0,02 km	0:30	28:22	172	00:41:59	6,70 km
16	0,40 km	2:14	5:36	167	00:44:14	7,10 km
17	0,01 km	0:30	01:15:59	162	00:44:44	7,11 km
18	0,40 km	1:53	4:41	165	00:46:36	7,51 km
19	0,01 km	0:30	52:05	167	00:47:06	7,52 km
20	0,40 km	1:56	4:49	162	00:49:02	7,92 km
21	0,01 km	0:30	38:17	159	00:49:32	7,93 km
22	0,10 km	2:00	19:41	134	00:51:32	8,04 km
23	0,40 km	1:54	4:46	156	00:53:26	8,44 km
24	0,01 km	0:30	42:18	163	00:53:56	8,45 km
25	0,40 km	2:17	5:42	161	00:56:13	8,85 km
26	0,04 km	0:30	11:30	162	00:56:43	8,89 km
27	0,40 km	2:02	5:04	158	00:58:44	9,29 km
28	0,03 km	0:30	14:39	161	00:59:14	9,32 km
29	0,40 km	1:59	4:58	158	01:01:14	9,72 km
30	0,02 km	0:30	22:39	158	01:01:44	9,75 km
31	0,40 km	1:58	4:56	160	01:03:42	10,15 km
32	0,02 km	0:30	29:23	155	01:04:12	10,16 km
33	0,40 km	2:00	5:00	157	01:06:12	10,56 km
34	0,03 km	0:30	14:22	159	01:06:42	10,60 km
35	0,40 km	2:09	5:23	162	01:08:51	11,00 km
36	0,05 km	0:30	10:20	165	01:09:21	11,05 km
37	0,40 km	2:00	4:59	158	01:11:21	11,45 km
38	0,04 km	0:30	12:57	158	01:11:51	11,49 km
39	0,92 km	5:44	6:14	150	01:17:35	12,40 km

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