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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	135	00:11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	134	00:16:20	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	132	00:21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	136	00:26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	140	00:32:11	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	140	00:37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	137	00:42:54	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	136	00:48:11	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	143	00:53:14	10,00 km
11	0,14 km	0:44	5:09	146	00:53:58	10,14 km

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