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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	114	00:04:56	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	124	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	130	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	125	00:18:44	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	134	00:23:14	5,00 km
6	0,05 km	0:15	5:32	136	00:23:29	5,05 km
7	0,20 km	0:47	3:52	142	00:24:16	5,25 km
8	0,10 km	0:28	4:30	145	00:24:43	5,35 km
9	0,20 km	0:48	3:55	145	00:25:31	5,55 km
10	0,10 km	0:27	4:36	146	00:25:58	5,65 km
11	0,20 km	0:47	3:59	146	00:26:45	5,85 km
12	0,11 km	0:31	4:55	145	00:27:16	5,95 km
13	0,20 km	0:49	3:59	143	00:28:05	6,16 km
14	0,09 km	0:25	4:26	146	00:28:29	6,25 km
15	0,20 km	0:48	3:57	147	00:29:17	6,45 km
16	0,10 km	0:27	4:38	147	00:29:44	6,55 km
17	0,21 km	0:51	4:06	147	00:30:35	6,75 km
18	0,25 km	1:12	4:49	143	00:31:47	7,00 km
19	0,50 km	2:23	4:46	134	00:34:10	7,50 km

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