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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	145	00:10:45	2,00 km
3	0,09 km	0:28	5:25	146	00:11:12	2,09 km
4	0,32 km	1:16	3:57	143	00:12:28	2,40 km
5	0,08 km	1:08	14:36	151	00:13:36	2,48 km
6	0,22 km	0:48	3:41	140	00:14:25	2,70 km
7	0,09 km	1:02	11:13	155	00:15:26	2,79 km
8	0,11 km	0:24	3:33	140	00:15:51	2,91 km
9	0,19 km	1:06	5:40	155	00:16:57	3,10 km
10	0,31 km	1:12	3:51	157	00:18:08	3,41 km
11	0,06 km	0:59	15:43	159	00:19:08	3,48 km
12	0,21 km	0:48	3:46	147	00:19:56	3,69 km
13	0,09 km	1:03	12:19	157	00:20:59	3,77 km
14	0,14 km	0:31	3:44	137	00:21:30	3,91 km
15	0,17 km	1:01	6:01	154	00:22:31	4,08 km
16	0,29 km	1:10	3:59	160	00:23:40	4,37 km
17	0,08 km	1:04	14:03	161	00:24:44	4,45 km
18	0,22 km	0:49	3:49	150	00:25:34	4,66 km
19	0,09 km	1:01	11:02	160	00:26:34	4,75 km
20	0,12 km	0:27	3:41	146	00:27:01	4,88 km
21	0,15 km	1:05	7:14	155	00:28:07	5,03 km
22	0,31 km	1:14	3:55	159	00:29:20	5,34 km
23	0,09 km	1:00	11:19	163	00:30:21	5,43 km
24	0,21 km	0:47	3:46	152	00:31:08	5,64 km
25	0,08 km	0:59	12:02	161	00:32:06	5,72 km
26	0,13 km	0:28	3:44	148	00:32:35	5,84 km
27	0,10 km	1:02	10:19	158	00:33:36	5,94 km
28	0,19 km	0:44	3:55	149	00:34:20	6,13 km
29	0,08 km	0:58	12:36	157	00:35:18	6,21 km
30	1,00 km	5:30	5:30	151	00:40:48	7,21 km
31	0,73 km	4:08	5:39	154	00:44:56	7,94 km

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