annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:48	6:48	116	00:06:48	1,00 km
2	1,00 km	6:33	6:33	132	00:13:21	2,00 km
3	0,45 km	2:54	6:30	134	00:16:14	2,45 km
4	0,50 km	3:06	6:09	124	00:19:20	2,95 km
5	1,00 km	6:08	6:08	126	00:25:28	3,95 km
6	1,00 km	4:58	4:58	145	00:30:27	4,95 km
7	0,03 km	1:46	01:09:53	132	00:32:13	4,98 km
8	1,00 km	5:08	5:08	143	00:37:22	5,98 km
9	0,01 km	0:03	5:27	140	00:37:24	5,98 km
10	1,00 km	5:02	5:02	143	00:42:26	6,98 km
11	1,00 km	6:17	6:17	129	00:48:43	7,98 km
12	1,00 km	6:03	6:03	138	00:54:46	8,98 km
13	0,59 km	3:24	5:48	138	00:58:10	9,57 km

4 juni 2024 - 17:25

T o f Kronskogens IP + 4x1 000 m, enl GPS

Löpning - Lång intervall

21 grader, solsken o 7 m/s S vind, men tack vare närheten till Kronskogen var vinden inget problem,
MWA, LJ = 3 st plus många ungdomar som sysslade med fotboll o handbollsspelare som körde 2x12,5 minuters löpning..

9,54 km
Distans

56:20
Tid

5:54 min/km
Snitt

133
Snittpuls

155
Maxpuls

182
Kadens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,95 km	19:20	6:33 min/km
Repetition 1	1000 m	06:08	6:08 min/km
Repetition 2	1000 m	04:58	4:58 min/km
Vila 1.46
Repetition 3	1000 m	05:08	5:08 min/km
Repetition 4	1000 m	05:02	5:02 min/km
Nerjogg	2,59 km	15:44	6:04 min/km

Hoka One One Bond...
Total distans: 1394 km

annons