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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:28	3:28	161	00:03:28	1,00 km
2	1,00 km	3:29	3:29	173	00:06:56	2,00 km
3	1,00 km	3:30	3:30	176	00:10:26	3,00 km
4	0,22 km	0:45	3:27	176	00:11:11	3,22 km
5	1,00 km	5:34	5:34	146	00:16:45	4,22 km
6	0,01 km	0:03	5:22	140	00:16:48	4,23 km
7	1,00 km	3:31	3:31	168	00:20:19	5,23 km
8	0,20 km	0:44	3:36	172	00:21:03	5,43 km
9	0,42 km	2:45	6:34	145	00:23:48	5,85 km
10	1,00 km	3:31	3:31	167	00:27:20	6,85 km
11	0,60 km	2:06	3:31	174	00:29:25	7,45 km
12	0,40 km	3:14	7:59	137	00:32:39	7,85 km
13	1,00 km	3:29	3:29	167	00:36:08	8,85 km
14	0,60 km	2:06	3:32	176	00:38:14	9,45 km
15	0,20 km	2:12	10:49	143	00:40:26	9,65 km
16	0,20 km	1:10	5:53	131	00:41:37	9,85 km
17	1,00 km	3:29	3:29	169	00:45:05	10,85 km
18	0,61 km	2:02	3:20	180	00:47:08	11,46 km
19	0,02 km	0:16	12:13	176	00:47:23	11,48 km

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