annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:03	7:03	116	00:07:03	1,00 km
2	1,00 km	6:18	6:18	130	00:13:20	2,00 km
3	0,24 km	1:34	6:40	130	00:14:55	2,24 km
4	0,80 km	4:34	5:42	141	00:19:28	3,04 km
5	0,02 km	0:32	32:26	126	00:20:00	3,05 km
6	0,80 km	4:00	5:00	140	00:24:00	3,85 km
7	0,02 km	0:11	10:56	130	00:24:11	3,87 km
8	0,40 km	2:23	5:55	129	00:26:35	4,27 km
9	0,40 km	2:11	5:23	148	00:28:45	4,68 km
10	1,00 km	6:51	6:51	132	00:35:36	5,68 km
11	1,00 km	6:24	6:24	133	00:42:00	6,68 km
12	0,42 km	2:30	5:55	135	00:44:30	7,10 km

9 juni 2024 - 11:49

Löpning - Lång intervall

13 grader, mulet o 8 m/s SSV vind.
Besvärande vind o värst hem på Strängnäsvägen.
Hade blivit varvad av Kramer alla tre gånger.

7,06 km
Distans

43:48
Tid

6:12 min/km
Snitt

132
Snittpuls

160
Maxpuls

182
Kadens

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,24 km	14:55	6:40 min/km
Repetition 1	800 m	04:34	5:42 min/km
Repetition 2	800 m	04:00	5:00 min/km
Repetition 3	800 m	04:34	5:42 min/km
Nerjogg	2,42 km	15:45	6:30 min/km

Hoka One One Bond...
Total distans: 1394 km

annons