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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	130	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	139	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	153	00:15:13	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	159	00:20:08	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	158	00:25:08	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	158	00:30:06	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	159	00:35:00	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	160	00:39:55	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	159	00:44:55	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	160	00:49:46	10,00 km
11	0,59 km	2:56	4:58	162	00:52:42	10,59 km

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