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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	136	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	147	00:10:37	2,00 km
3	0,76 km	4:24	5:47	147	00:15:01	2,76 km
4	1,00 km	4:23	4:23	151	00:19:24	3,76 km
5	0,36 km	1:37	4:27	156	00:21:01	4,13 km
6	0,40 km	2:11	5:27	149	00:23:12	4,53 km
7	1,00 km	5:07	5:07	140	00:28:19	5,53 km
8	0,17 km	0:53	5:05	137	00:29:12	5,70 km
9	0,40 km	2:06	5:16	136	00:31:18	6,10 km
10	0,01 km	0:04	5:43	139	00:31:23	6,11 km

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