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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	128	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	136	00:14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	135	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	136	00:24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	138	00:29:24	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	141	00:34:15	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	145	00:39:11	8,00 km
9	0,15 km	0:42	4:45	147	00:39:53	8,15 km
10	1,00 km	5:04	5:04	143	00:44:57	9,15 km
11	0,44 km	2:33	5:49	145	00:47:30	9,59 km

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