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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	118	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:30	6:30	120	00:13:30	2,00 km
3	1,00 km	6:51	6:51	126	00:20:21	3,00 km
4	1,00 km	6:47	6:47	132	00:27:08	4,00 km
5	1,00 km	6:35	6:35	130	00:33:43	5,00 km
6	1,00 km	6:27	6:27	128	00:40:11	6,00 km
7	1,00 km	6:14	6:14	130	00:46:25	7,00 km
8	0,59 km	3:29	5:51	131	00:49:53	7,59 km
9	1,00 km	6:09	6:09	125	00:56:03	8,59 km
10	1,00 km	5:50	5:50	129	01:01:53	9,59 km
11	1,00 km	5:33	5:33	134	01:07:26	10,59 km
12	1,00 km	5:21	5:21	146	01:12:47	11,59 km
13	0,20 km	1:01	5:02	151	01:13:48	11,80 km

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