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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	127	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	139	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	144	00:15:46	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	145	00:20:59	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	148	00:26:11	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:31	150	00:31:42	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	151	00:37:04	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	150	00:42:27	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	150	00:47:52	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	151	00:53:24	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	150	00:59:06	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	143	01:04:52	12,00 km
13	1,00 km	6:15	6:15	147	01:11:07	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	147	01:16:39	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	146	01:22:01	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	148	01:27:22	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	145	01:32:47	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	150	01:38:16	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	154	01:44:09	19,00 km
20	1,00 km	5:42	5:42	146	01:49:51	20,00 km
21	1,00 km	6:13	6:13	146	01:56:04	21,00 km
22	1,00 km	6:59	6:59	150	02:03:03	22,00 km
23	1,00 km	5:55	5:55	142	02:08:58	23,00 km
24	1,00 km	6:08	6:08	144	02:15:05	24,00 km
25	1,00 km	5:30	5:30	151	02:20:35	25,00 km
26	1,00 km	5:43	5:43	152	02:26:18	26,00 km
27	1,00 km	5:38	5:38	151	02:31:56	27,00 km
28	1,00 km	5:44	5:44	149	02:37:40	28,00 km
29	1,00 km	5:53	5:53	148	02:43:33	29,00 km
30	1,00 km	6:29	6:29	143	02:50:03	30,00 km
31	0,33 km	1:56	5:54	143	02:51:59	30,33 km

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