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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	125	00:04:55	1,00 km
2	0,14 km	0:43	5:04	139	00:05:38	1,14 km
3	0,07 km	1:30	21:35	120	00:07:08	1,21 km
4	1,00 km	3:33	3:33	133	00:10:42	2,21 km
5	0,12 km	0:25	3:33	149	00:11:07	2,33 km
6	0,38 km	1:55	5:02	149	00:13:02	2,71 km
7	0,93 km	3:19	3:33	161	00:16:20	3,64 km
8	0,38 km	1:58	5:13	154	00:18:18	4,02 km
9	0,75 km	2:37	3:29	164	00:20:56	4,77 km
10	0,37 km	2:02	5:25	156	00:22:57	5,14 km
11	0,56 km	1:58	3:31	164	00:24:55	5,70 km
12	0,37 km	1:59	5:19	159	00:26:55	6,08 km
13	0,38 km	1:16	3:22	163	00:28:11	6,45 km
14	0,37 km	2:01	5:23	158	00:30:11	6,83 km
15	0,19 km	0:36	3:12	159	00:30:48	7,02 km
16	0,10 km	1:00	10:03	154	00:31:48	7,12 km
17	1,00 km	5:11	5:11	142	00:36:59	8,12 km
18	0,59 km	2:55	4:58	147	00:39:54	8,70 km

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