Distans med kadensfokus.
Löpning - Distans
Högerfoten har varit ett bekymmer hela veckan, paradoxalt nog så har foten känts minst under, och efter löpning, som mest på förmiddagen innan löpning. Har halkat tillbaka till 3 pass/vecka just nu. Får se om det funkar att ta ett lugnt pass i morron.
Sov bra i natt och vaknade pigg. Var noga med förberedelserna idag, lite lättare på helgen när inget jobb tar tid i anspråk.
Började med att smörja in och massera vaderna med tigerbalsam i 5minuter. Därefter nästan 1km lugn uppjogg i 6-tempo. Sedan löpskoleövningar i 6-7 minuter.
Sedan drog jag igång dagens pass, det kändes väldigt bra i ben och fötter. Tempot runt 5 i de första 2 km, därefter 4:40 tempo 5-6km, när jag kom fram till Växjösjön efter 8km så ökade jag något, men hade svårt att få upp farten idag, var väldigt blåsigt.
Det gick väldigt bra att hålla kadensen den första milen, sedan blev det allt svårare att hålla i hop löpningen, de sista 3-4km fick jag kämpa rätt bra. Sista 7-800 meterna tog jag i princip slut.
Kände av viss stramhet i vänstervaden sista 4km. Annars inget som störde nämnvärt.
Första gången på länge som jag blev riktigt trött av löpningen, på ett bra sätt.
