annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	126	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	135	00:10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	138	00:15:49	3,00 km
4	0,01 km	0:04	6:24	125	00:15:53	3,01 km
5	0,24 km	1:00	4:07	112	00:16:53	3,25 km
6	0,05 km	0:30	9:51	131	00:17:23	3,30 km
7	0,48 km	2:00	4:09	135	00:19:23	3,79 km
8	0,08 km	0:45	9:15	141	00:20:08	3,87 km
9	0,70 km	3:00	4:19	147	00:23:08	4,56 km
10	0,14 km	1:30	10:25	130	00:24:38	4,71 km
11	0,25 km	1:00	3:59	116	00:25:38	4,96 km
12	0,05 km	0:30	9:45	136	00:26:08	5,01 km
13	0,48 km	2:00	4:09	145	00:28:08	5,49 km
14	0,09 km	0:45	8:46	145	00:28:53	5,58 km
15	0,72 km	3:00	4:11	144	00:31:53	6,29 km
16	0,12 km	1:30	13:01	132	00:33:23	6,41 km
17	0,26 km	1:00	3:55	121	00:34:23	6,66 km
18	0,06 km	0:30	9:03	144	00:34:53	6,72 km
19	0,48 km	2:00	4:08	146	00:36:53	7,20 km
20	0,06 km	0:45	12:47	134	00:37:38	7,26 km
21	0,73 km	3:00	4:08	141	00:40:38	7,99 km
22	0,13 km	1:30	11:26	133	00:42:08	8,12 km
23	0,25 km	1:00	3:56	126	00:43:08	8,37 km
24	0,04 km	0:30	11:08	143	00:43:38	8,42 km
25	0,50 km	2:00	4:02	140	00:45:38	8,91 km
26	0,07 km	0:45	10:39	141	00:46:23	8,98 km
27	0,75 km	3:00	4:01	136	00:49:23	9,73 km
28	0,05 km	1:30	31:33	125	00:50:53	9,78 km
29	0,25 km	1:00	4:03	120	00:51:53	10,02 km
30	0,03 km	0:30	14:56	141	00:52:23	10,06 km
31	0,46 km	2:00	4:23	141	00:54:23	10,51 km
32	0,04 km	0:45	19:16	137	00:55:08	10,55 km
33	0,71 km	3:00	4:14	139	00:58:08	11,26 km
34	0,09 km	1:30	17:35	131	00:59:38	11,35 km
35	0,25 km	1:01	4:06	123	01:00:39	11,59 km
36	0,48 km	2:00	4:09	126	01:02:39	12,07 km
37	0,74 km	3:00	4:03	121	01:05:39	12,81 km
38	0,04 km	0:22	9:45	141	01:06:01	12,85 km

26 juni 2024 - 16:21

Korkad Micke

Löpning - Intervaller

Korkad Micke nr 1: Stick ut och spring när det är 28 grader.
Korkad Micke 2: Lyssna på min fru (i vanliga fall ett smart drag) när jag velar mellan ett lugnt pass och intervaller. Hon förespråkade absolut intervaller.
Korkad Micke 3: Spring intervallerna för snabbt. Typ tröskeltempot jag hade för 6-7 år sedan.
Korkad Micke 4: Lite inte på klockan trots att jag själv programmerat passet. När klockan sa att jag gjort fem set så var jag helt övertygad om att det bara var fyra så jag körde ett till på nedjoggen. (Klockan hade rätt).
Korkad Micke 5: Var sjukt nöjd med att jag knappt kan stå upp när jag kom hem. ”Det här var ju kul”

Jag träffade också mannen, myten, legenden @instanehez efter tredje (fjärde) setet och stannade till och bestämde mig för att köra fjärde(femte) setet med honom. Han var så snabb att man bara såg ryggen på honom. 🏃🤪

12,85 km
Distans

1:06:01
Tid

5:08 min/km
Snitt

134
Snittpuls

155
Maxpuls

156
Kadens

368 W
Effekt

Hoka One One Carb...
Total distans: 466 km

annons