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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	131	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	126	00:14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	126	00:19:17	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	127	00:24:04	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	130	00:28:49	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	133	00:33:40	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	138	00:38:37	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	134	00:43:41	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	139	00:48:37	10,00 km
11	0,97 km	5:06	5:17	148	00:53:43	10,97 km

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