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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	120	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:35	4:35	128	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	138	00:14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	136	00:18:37	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	142	00:23:05	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	149	00:27:42	6,00 km
7	1,00 km	4:27	4:27	141	00:32:09	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	146	00:36:39	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	151	00:41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:38	4:38	156	00:45:50	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	152	00:50:11	11,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	154	00:54:38	12,00 km
13	0,47 km	2:09	4:33	149	00:56:47	12,47 km

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