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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:45	3:45	143	00:03:45	1,00 km
2	1,00 km	3:50	3:50	160	00:07:35	2,00 km
3	1,00 km	3:51	3:51	162	00:11:26	3,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	164	00:15:19	4,00 km
5	1,00 km	3:47	3:47	164	00:19:06	5,00 km
6	1,00 km	3:53	3:53	165	00:22:59	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	165	00:26:54	7,00 km
8	1,00 km	3:55	3:55	167	00:30:48	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	167	00:34:46	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	170	00:38:44	10,00 km
11	1,00 km	3:57	3:57	169	00:42:41	11,00 km
12	1,00 km	3:56	3:56	172	00:46:38	12,00 km
13	1,00 km	4:00	4:00	174	00:50:38	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	170	00:54:34	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	178	00:58:37	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	182	01:02:34	16,00 km
17	1,00 km	4:01	4:01	179	01:06:35	17,00 km
18	1,00 km	4:01	4:01	183	01:10:35	18,00 km
19	1,00 km	4:00	4:00	183	01:14:36	19,00 km
20	1,00 km	4:02	4:02	182	01:18:38	20,00 km
21	1,00 km	3:56	3:56	179	01:22:33	21,00 km
22	0,13 km	0:29	3:41	177	01:23:02	21,13 km

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