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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	98	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	105	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	110	00:16:31	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	107	00:22:24	4,00 km
5	1,00 km	6:29	6:29	108	00:28:53	5,00 km
6	0,70 km	6:11	8:50	100	00:35:03	5,70 km
7	0,20 km	0:49	4:00	128	00:35:53	5,90 km
8	0,25 km	1:15	5:07	135	00:37:08	6,15 km
9	0,21 km	0:46	3:41	142	00:37:54	6,36 km
10	0,25 km	1:16	5:05	134	00:39:10	6,61 km
11	0,21 km	0:47	3:43	141	00:39:57	6,82 km
12	0,24 km	1:14	5:09	134	00:41:10	7,06 km
13	0,21 km	0:46	3:44	141	00:41:57	7,26 km
14	0,24 km	1:16	5:15	134	00:43:12	7,50 km
15	0,21 km	0:47	3:47	142	00:44:00	7,71 km
16	0,24 km	1:15	5:09	136	00:45:14	7,95 km
17	0,21 km	0:47	3:42	142	00:46:01	8,17 km
18	0,24 km	1:14	5:07	138	00:47:15	8,41 km
19	0,21 km	0:43	3:26	147	00:47:58	8,62 km
20	0,24 km	1:18	5:19	140	00:49:16	8,86 km
21	0,21 km	0:46	3:42	146	00:50:02	9,07 km
22	0,24 km	1:14	5:13	138	00:51:16	9,31 km
23	0,21 km	0:47	3:42	142	00:52:04	9,52 km
24	0,23 km	1:13	5:13	135	00:53:17	9,75 km
25	0,21 km	0:51	4:03	137	00:54:08	9,96 km
26	0,24 km	1:11	4:55	135	00:55:19	10,20 km
27	0,21 km	0:50	3:56	138	00:56:08	10,41 km
28	0,23 km	1:10	4:58	135	00:57:18	10,65 km
29	0,21 km	0:48	3:48	140	00:58:06	10,86 km
30	0,24 km	1:13	5:06	136	00:59:19	11,10 km
31	0,21 km	0:48	3:48	144	01:00:07	11,30 km
32	0,24 km	1:14	5:12	137	01:01:21	11,54 km
33	0,21 km	0:50	3:58	140	01:02:11	11,75 km
34	0,25 km	1:09	4:42	139	01:03:20	12,00 km
35	0,21 km	0:51	4:02	141	01:04:11	12,21 km
36	0,23 km	1:14	5:15	134	01:05:25	12,44 km
37	0,21 km	0:50	3:54	140	01:06:15	12,66 km
38	0,24 km	1:45	7:22	118	01:08:00	12,89 km
39	0,21 km	0:50	3:53	140	01:08:49	13,11 km
40	1,00 km	6:05	6:05	109	01:14:54	14,11 km
41	0,95 km	6:11	6:31	112	01:21:06	15,06 km

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