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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	135	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	158	00:11:57	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	161	00:17:59	3,00 km
4	0,53 km	2:51	5:26	163	00:20:51	3,53 km

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