annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	133	00:05:14	1,00 km
2	0,62 km	3:12	5:07	148	00:08:25	1,62 km
3	0,12 km	2:41	22:42	130	00:11:07	1,74 km
4	1,00 km	5:24	5:24	144	00:16:31	2,74 km
5	0,64 km	3:17	5:10	149	00:19:48	3,38 km
6	0,16 km	3:28	22:11	126	00:23:16	3,53 km
7	1,00 km	5:29	5:29	151	00:28:45	4,53 km
8	0,62 km	3:11	5:08	156	00:31:56	5,16 km
9	0,01 km	0:02	3:19	152	00:31:58	5,17 km

8 juli 2024 - 10:59

Löpning - Lång intervall

17 grader, växlande molnighet o 5 m/s SV vind,
PÅ,o LJ = 3 st.
Kändes ganska lätt, trots motvinden på bortre långsidan.

10,777 km
Distans

1:05:08
Tid

6:03 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,03 km	19:44	6:31 min/km
Repetition 1	1609 m	08:26	5:14 min/km
Vila 2.41
Repetition 2	1609 m	08:42	5:24 min/km
Vila 3.28
Repetition 3	1609 m	08:40	5:23 min/km
Nerjogg	2,92 km	19:36	6:43 min/km

Nike Air Pegasus 40
Total distans: 564 km

annons