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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:30	3:30	162	00:03:30	1,00 km
2	1,00 km	3:33	3:33	171	00:07:03	2,00 km
3	1,00 km	3:35	3:35	173	00:10:38	3,00 km
4	1,00 km	3:34	3:34	175	00:14:13	4,00 km
5	1,00 km	3:41	3:41	175	00:17:53	5,00 km
6	1,00 km	3:38	3:38	175	00:21:31	6,00 km
7	1,00 km	3:40	3:40	176	00:25:11	7,00 km
8	1,00 km	3:44	3:44	177	00:28:55	8,00 km
9	1,00 km	3:46	3:46	177	00:32:42	9,00 km
10	0,93 km	3:22	3:36	177	00:36:04	9,93 km

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