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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	124	00:06:05	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	128	00:11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	133	00:17:38	3,00 km
4	0,20 km	3:58	19:28	111	00:21:36	3,20 km
5	0,60 km	2:28	4:06	148	00:24:04	3,81 km
6	0,06 km	0:59	17:28	147	00:25:03	3,86 km
7	0,61 km	2:30	4:05	147	00:27:32	4,47 km
8	0,06 km	1:04	16:30	150	00:28:36	4,53 km
9	0,61 km	2:31	4:08	149	00:31:07	5,14 km
10	0,04 km	1:03	25:16	153	00:32:10	5,19 km
11	0,61 km	2:35	4:13	150	00:34:45	5,80 km
12	0,05 km	1:00	19:28	154	00:35:45	5,85 km
13	0,61 km	2:31	4:07	152	00:38:16	6,46 km
14	0,05 km	1:01	19:09	132	00:39:17	6,51 km
15	0,61 km	2:34	4:12	149	00:41:50	7,12 km
16	0,05 km	1:02	20:35	156	00:42:52	7,17 km
17	0,60 km	2:30	4:09	153	00:45:22	7,77 km
18	0,05 km	1:06	21:34	157	00:46:28	7,82 km
19	0,60 km	2:29	4:08	154	00:48:57	8,42 km
20	0,06 km	1:02	18:25	158	00:49:59	8,48 km
21	0,61 km	2:31	4:08	156	00:52:30	9,09 km
22	0,06 km	1:02	16:05	159	00:53:32	9,15 km
23	0,60 km	2:32	4:11	156	00:56:04	9,76 km
24	0,06 km	1:03	17:10	160	00:57:07	9,82 km
25	0,61 km	2:29	4:04	158	00:59:36	10,43 km
26	0,06 km	0:45	12:21	163	01:00:21	10,49 km
27	1,00 km	5:32	5:32	145	01:05:53	11,49 km
28	1,00 km	5:25	5:25	150	01:11:18	12,49 km
29	1,00 km	5:33	5:33	148	01:16:51	13,49 km
30	0,11 km	0:39	5:51	152	01:17:30	13,60 km

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