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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	160	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	3:55	3:55	175	00:07:54	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	177	00:11:49	3,00 km
4	1,00 km	4:04	4:04	177	00:15:54	4,00 km
5	1,00 km	3:54	3:54	180	00:19:48	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	182	00:23:47	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	182	00:27:45	7,00 km
8	1,00 km	4:02	4:02	184	00:31:47	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	187	00:35:44	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	188	00:39:36	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:42	189	00:39:39	10,01 km

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