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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:58	5:57	107	00:02:58	0,50 km
2	0,50 km	2:50	5:39	116	00:05:48	1,00 km
3	0,50 km	2:45	5:30	125	00:08:33	1,50 km
4	0,29 km	2:20	7:55	127	00:10:53	1,79 km
5	0,50 km	1:56	3:52	144	00:12:48	2,29 km
6	0,06 km	0:50	13:42	155	00:13:39	2,36 km
7	0,50 km	1:57	3:54	155	00:15:36	2,86 km
8	0,07 km	0:50	11:38	161	00:16:26	2,93 km
9	0,50 km	1:56	3:52	158	00:18:22	3,43 km
10	0,09 km	0:53	9:54	164	00:19:16	3,52 km
11	0,50 km	1:54	3:47	162	00:21:09	4,02 km
12	0,06 km	0:52	14:49	163	00:22:01	4,08 km
13	0,50 km	1:53	3:47	161	00:23:54	4,58 km
14	0,08 km	0:52	10:55	172	00:24:46	4,66 km
15	0,50 km	1:53	3:46	169	00:26:39	5,16 km
16	0,07 km	0:52	11:47	166	00:27:31	5,23 km
17	0,50 km	1:51	3:42	165	00:29:22	5,73 km
18	0,07 km	0:52	12:17	169	00:30:14	5,80 km
19	0,50 km	1:53	3:46	167	00:32:07	6,30 km
20	0,06 km	0:54	15:06	165	00:33:01	6,36 km
21	0,50 km	1:52	3:43	166	00:34:53	6,86 km
22	0,07 km	0:54	12:49	166	00:35:47	6,93 km
23	0,50 km	1:52	3:44	165	00:37:39	7,43 km
24	0,50 km	3:06	6:12	132	00:40:45	7,93 km
25	0,50 km	3:02	6:04	143	00:43:47	8,43 km
26	0,50 km	3:03	6:07	143	00:46:50	8,93 km
27	0,50 km	2:50	5:41	146	00:49:41	9,43 km
28	0,50 km	2:44	5:29	142	00:52:25	9,93 km
29	0,07 km	0:27	5:58	134	00:52:52	10,00 km

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