annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:156:1511400:06:151,00 km
21,00 km5:325:3212600:11:472,00 km
30,80 km4:395:4713300:16:262,80 km
40,41 km1:574:4714300:18:233,21 km
50,21 km1:226:3612800:19:453,42 km
60,82 km3:594:5214900:23:444,24 km
70,21 km1:256:4513000:25:104,45 km
81,00 km4:594:5915300:30:095,45 km
90,22 km1:054:5616000:31:145,67 km
100,34 km2:488:1113800:34:016,01 km
110,41 km1:594:5015200:36:006,42 km
120,21 km1:317:0813400:37:326,64 km
130,82 km4:075:0315400:41:397,45 km
140,22 km1:598:5113800:43:397,68 km
150,40 km1:584:5214500:45:368,08 km
160,21 km1:266:4213300:47:028,29 km
170,81 km4:024:5915300:51:049,10 km
180,21 km2:0610:0513900:53:109,31 km
190,82 km4:004:5415400:57:1010,13 km
200,02 km0:066:0816500:57:1610,15 km
210,14 km1:4212:2214700:58:5810,28 km

22 juli 2024 - 09:04

Vallhamra IP

Löpning - Fartlek
Cyklade dit o hem. 22° skyar, regn på hemvägen - litet tryckande.
400+800+1200 m med Vaporfly, hyfsa fart.
400+800 m med Brooks T7, lättskorna. Inte lika fort.
400+800+800 m med Vaporfly, hyfsad fart trots ganska trött. Testade också spurt, orkar öka rejält sista 100 m och ändå maxa sista 20 m.
10,28   km
Distans
58:58
Tid
5:44   min/km
Snitt
140
Snittpuls
166
Maxpuls
Nike ZoomXVaporfl...
Total distans: 226 km
annons