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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	110	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	120	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	125	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	128	00:19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	129	00:23:43	5,00 km
6	1,00 km	4:25	4:25	134	00:28:08	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	127	00:32:45	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	129	00:37:24	8,00 km
9	1,00 km	4:23	4:23	133	00:41:47	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	133	00:46:21	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	133	00:50:54	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	133	00:55:18	12,00 km
13	0,50 km	2:15	4:28	134	00:57:33	12,50 km

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