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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	124	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	142	00:10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	144	00:15:50	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	147	00:21:03	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	154	00:26:07	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	154	00:31:17	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	157	00:36:34	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	153	00:41:50	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	152	00:46:59	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	154	00:51:55	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	139	00:57:21	11,00 km
12	1,00 km	5:14	5:14	143	01:02:34	12,00 km
13	1,00 km	5:17	5:17	137	01:07:51	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	143	01:13:11	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	148	01:18:26	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	150	01:23:52	16,00 km
17	1,00 km	5:20	5:20	149	01:29:13	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	150	01:34:28	18,00 km
19	1,00 km	5:22	5:22	153	01:39:49	19,00 km
20	1,00 km	5:45	5:45	150	01:45:34	20,00 km
21	0,68 km	3:26	5:05	151	01:49:01	20,68 km

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