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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	177	00:05:37	1,00 km
2	0,81 km	4:23	5:24	177	00:10:00	1,81 km
3	0,45 km	2:01	4:28	182	00:12:01	2,26 km
4	0,17 km	0:59	5:54	168	00:13:00	2,43 km
5	0,43 km	2:02	4:42	159	00:15:01	2,86 km
6	0,16 km	0:58	6:06	163	00:15:59	3,02 km
7	0,43 km	2:02	4:40	161	00:18:01	3,45 km
8	0,17 km	0:59	5:53	158	00:19:00	3,62 km
9	0,46 km	2:00	4:23	158	00:21:00	4,08 km
10	0,17 km	1:01	5:58	167	00:22:00	4,25 km
11	0,42 km	2:00	4:48	156	00:24:00	4,66 km
12	0,16 km	1:01	6:20	153	00:25:02	4,82 km
13	0,39 km	1:59	5:07	160	00:27:01	5,21 km
14	0,16 km	1:00	6:25	160	00:28:01	5,37 km
15	0,39 km	1:59	5:04	159	00:30:01	5,76 km
16	0,14 km	1:00	6:57	167	00:31:01	5,91 km
17	0,42 km	2:01	4:46	157	00:33:01	6,33 km
18	0,17 km	0:59	5:49	164	00:34:01	6,50 km
19	0,45 km	2:01	4:28	161	00:36:02	6,95 km
20	0,15 km	0:58	6:36	162	00:37:00	7,10 km
21	0,43 km	2:03	4:49	161	00:39:02	7,52 km
22	0,16 km	0:59	6:05	168	00:40:02	7,68 km
23	0,42 km	2:00	4:43	161	00:42:02	8,11 km
24	0,17 km	0:59	5:57	159	00:43:01	8,27 km
25	0,42 km	1:59	4:46	156	00:45:00	8,69 km
26	0,15 km	1:00	6:35	157	00:46:00	8,84 km
27	0,39 km	2:01	5:11	153	00:48:01	9,23 km
28	0,14 km	0:57	6:55	156	00:48:58	9,37 km
29	0,58 km	2:51	4:55	152	00:51:49	9,95 km
30	0,65 km	3:52	5:57	168	00:55:41	10,60 km

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