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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	154	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	161	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	166	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	158	00:25:23	5,00 km
6	0,55 km	2:53	5:17	159	00:28:16	5,55 km

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