Kuperad kadensdistans, 175. + kort farthöjning i backe.
Löpning - Distans
Har känts bra i kroppen och foten, ingen oro för att det inte skulle bli någon löpning.
Ville åter upp till Spånen, har inte sprungit där på över 1 månad nu. Tänkt mig lugn distans med kadensfokus, 175. Perfekt väder, fuktigt och nästan lite duggregn i luften. 8 grader varmt.
Inga problem med att få tillräckligt med syre sådana här dagar. Kände bra i början och det gick lätt i backarna, trots ovanan. Men de sista 3km blev jag lite tröttare i benen och kände att jag verkligen inte är van vid terrängen numera.
För ett tag sedan fick jag ett mail från Strava, jag hade då blivit av med ett "rekord", helt ovetandes eftersom jag inte med automatik loggar passen där och inte varit inne på sidan på evigheter.
En 400 meter lång backe med lagom lutning- 3-4% i snitt - Jag har tidigare kört backintervaller där men inte riktigt där segmentet finns. Detta segmentet i Strava startar lite för tidigt, enligt mig, är för flackt första 40-50 meterna.
Men i alla fall, jag blev lite nyfiken då, men eftersom jag inte var i speciellt bra form då och med lite problem med högerlåret så brydde jag mig inte så mycket.
Idag kunde jag dock inte låta bli att testa. Testet kom efter 9km löpning, körde utan att stanna både innan och efter men sänkte farten en hel del inför och hade knappt styrfart efter avslutat test. Tog i princip ut allt.
Jag tog tillbaka förstaplatsen, men tror inte jag får behålla den så länge till, eftersom det finns minst en bra löpare i Alvesta som utan större svårigheter tar tillbaka segmentet om han bara försöker, vi får se framöver.
Det var länge sedan jag nästintill maxade i en backe, kändes bra i början på backen men med 100-150 meter kvar så var det lite trögare. Är lite orolig för att det ska fresta baksidorna lite för mycket.
När jag släppte fokus på kadensen idag så sjönk den genast ner till 165 i 5.00 tempo. Det går inte med automatik ännu. Kändes lite kantigt idag, tror det beror på att jag är ovan vid kuperad terräng.
Men är ändå väldigt nöjd med känslan inför och under passet idag, trots allt torsdag och det brukar vara betydligt segare än vad det var idag
