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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	142	00:03:50	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	165	00:07:52	2,00 km
3	1,00 km	3:53	3:53	170	00:11:45	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	171	00:15:45	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	171	00:20:01	5,00 km
6	1,00 km	4:15	4:15	172	00:24:16	6,00 km
7	1,00 km	4:20	4:20	171	00:28:36	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	171	00:32:58	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	171	00:37:25	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	172	00:41:49	10,00 km
11	0,09 km	0:20	3:45	174	00:42:09	10,09 km

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