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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	135	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	152	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	158	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	161	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	164	00:24:33	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	156	00:29:03	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	165	00:33:34	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	166	00:38:02	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	166	00:42:29	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	167	00:46:54	10,00 km
11	0,08 km	0:22	4:31	170	00:47:16	10,08 km

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