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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	128	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	131	00:15:27	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	128	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	127	00:25:01	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	127	00:30:40	6,00 km
7	0,17 km	1:09	6:38	125	00:31:49	6,17 km

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