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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	123	00:07:00	1,00 km
2	0,14 km	2:01	14:57	111	00:09:01	1,14 km
3	0,39 km	2:00	5:10	121	00:11:01	1,52 km
4	0,10 km	1:00	10:20	128	00:12:01	1,62 km
5	0,40 km	2:00	5:03	130	00:14:01	2,02 km
6	0,08 km	1:00	12:11	130	00:15:01	2,10 km
7	0,40 km	2:00	5:01	133	00:17:01	2,50 km
8	0,09 km	1:00	10:34	131	00:18:01	2,59 km
9	0,16 km	2:00	12:14	94	00:20:01	2,76 km
10	0,21 km	1:00	4:45	115	00:21:01	2,97 km
11	0,06 km	0:30	8:54	145	00:21:31	3,02 km
12	0,21 km	1:00	4:48	143	00:22:31	3,23 km
13	0,05 km	0:30	9:21	148	00:23:01	3,28 km
14	0,21 km	1:00	4:40	145	00:24:01	3,50 km
15	0,06 km	0:30	8:19	152	00:24:31	3,56 km
16	0,22 km	1:00	4:35	145	00:25:31	3,78 km
17	0,05 km	0:30	10:47	150	00:26:01	3,82 km
18	0,21 km	1:00	4:50	147	00:27:01	4,03 km
19	0,05 km	0:30	9:26	155	00:27:31	4,08 km
20	0,21 km	1:00	4:50	151	00:28:31	4,29 km
21	0,05 km	0:30	10:44	155	00:29:01	4,34 km
22	0,17 km	2:00	12:04	114	00:31:01	4,50 km
23	0,11 km	0:30	4:39	114	00:31:31	4,61 km
24	0,06 km	0:30	8:30	140	00:32:01	4,67 km
25	0,12 km	0:30	4:17	140	00:32:31	4,79 km
26	0,06 km	0:30	9:01	150	00:33:01	4,84 km
27	0,11 km	0:30	4:45	143	00:33:31	4,95 km
28	0,05 km	0:30	9:46	151	00:34:01	5,00 km
29	0,11 km	0:30	4:36	144	00:34:31	5,11 km
30	0,04 km	0:30	12:41	153	00:35:01	5,15 km
31	0,11 km	0:30	4:39	146	00:35:31	5,25 km
32	0,05 km	0:30	11:06	152	00:36:01	5,30 km
33	0,11 km	0:30	4:35	145	00:36:31	5,41 km
34	0,05 km	0:30	10:34	152	00:37:01	5,45 km
35	0,11 km	0:30	4:31	148	00:37:31	5,57 km
36	0,05 km	0:30	10:31	155	00:38:01	5,61 km
37	0,11 km	0:30	4:26	150	00:38:31	5,73 km
38	0,05 km	0:30	10:47	156	00:39:01	5,77 km
39	1,00 km	7:17	7:17	131	00:46:19	6,77 km
40	0,33 km	3:05	9:20	122	00:49:24	7,10 km

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