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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	110	00:07:00	1,00 km
2	0,78 km	4:59	6:22	130	00:12:00	1,78 km
3	1,00 km	6:40	6:40	112	00:18:39	2,78 km
4	0,22 km	1:22	6:21	115	00:20:02	3,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	118	00:26:15	4,00 km
6	0,80 km	4:33	5:40	124	00:30:48	4,80 km

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