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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	126	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	137	00:09:24	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	133	00:13:56	3,00 km
4	1,00 km	4:25	4:25	142	00:18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	137	00:22:49	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	139	00:27:13	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	141	00:31:35	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	144	00:36:16	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	138	00:40:52	9,00 km
10	0,78 km	3:38	4:41	135	00:44:31	9,78 km
11	0,05 km	0:10	3:40	101	00:44:41	9,82 km
12	0,01 km	0:02	3:05	113	00:44:43	9,84 km
13	0,05 km	0:09	3:02	118	00:44:53	9,89 km
14	0,01 km	0:03	3:14	144	00:44:55	9,90 km
15	0,04 km	0:09	3:37	122	00:45:04	9,94 km
16	0,07 km	0:20	4:26	133	00:45:24	10,02 km
17	0,05 km	0:10	3:29	99	00:45:34	10,07 km
18	0,02 km	0:02	2:01	120	00:45:36	10,08 km

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