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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	123	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:12	6:12	131	00:12:12	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	135	00:18:28	3,00 km
4	1,00 km	6:41	6:41	131	00:25:10	4,00 km
5	1,00 km	6:32	6:32	132	00:31:42	5,00 km
6	1,00 km	6:31	6:31	132	00:38:14	6,00 km
7	1,00 km	9:46	9:46	117	00:48:00	7,00 km
8	1,00 km	6:23	6:23	130	00:54:23	8,00 km
9	1,00 km	6:53	6:53	133	01:01:16	9,00 km
10	1,00 km	6:39	6:39	138	01:07:54	10,00 km
11	1,00 km	6:44	6:44	137	01:14:38	11,00 km
12	1,00 km	6:38	6:38	138	01:21:16	12,00 km
13	1,00 km	6:51	6:51	137	01:28:07	13,00 km
14	1,00 km	9:52	9:52	120	01:37:59	14,00 km
15	1,00 km	6:42	6:42	135	01:44:42	15,00 km
16	1,00 km	6:49	6:49	141	01:51:30	16,00 km
17	1,00 km	7:51	7:51	134	01:59:21	17,00 km
18	1,00 km	7:07	7:07	137	02:06:28	18,00 km
19	1,00 km	9:14	9:14	127	02:15:41	19,00 km
20	0,62 km	4:31	7:21	144	02:20:12	19,62 km

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