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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	118	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	132	00:10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	137	00:15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	139	00:21:09	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	139	00:26:11	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	138	00:31:23	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	143	00:36:37	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	137	00:41:29	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	140	00:46:30	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	138	00:51:28	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	139	00:56:26	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	139	01:01:32	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	135	01:06:35	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	138	01:11:42	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	139	01:16:41	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	139	01:21:33	16,00 km
17	0,30 km	1:26	4:44	142	01:22:59	16,30 km

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