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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,17 km	1:00	5:53	82	00:01:00	0,17 km
2	0,05 km	0:30	10:20	107	00:01:30	0,22 km
3	0,20 km	1:00	4:54	105	00:02:30	0,42 km
4	0,05 km	0:30	9:47	113	00:03:00	0,47 km
5	0,20 km	1:00	4:55	115	00:04:00	0,68 km
6	0,04 km	0:30	12:03	124	00:04:30	0,72 km
7	0,20 km	1:00	5:05	119	00:05:30	0,91 km
8	0,05 km	0:30	9:12	135	00:06:00	0,97 km
9	0,12 km	1:30	12:17	93	00:07:30	1,09 km
10	0,20 km	1:00	4:54	104	00:08:30	1,30 km
11	0,03 km	0:30	14:33	127	00:09:00	1,33 km
12	0,22 km	1:00	4:36	124	00:10:00	1,55 km
13	0,05 km	0:30	10:46	135	00:10:30	1,59 km
14	0,21 km	1:00	4:44	133	00:11:30	1,80 km
15	0,05 km	0:30	10:07	141	00:12:00	1,85 km
16	0,21 km	1:00	4:51	133	00:13:00	2,06 km
17	0,05 km	0:30	10:51	137	00:13:30	2,11 km
18	0,12 km	1:30	12:28	101	00:15:00	2,23 km
19	0,21 km	1:00	4:49	107	00:16:00	2,43 km
20	0,05 km	0:30	10:10	131	00:16:30	2,48 km
21	0,21 km	1:00	4:40	130	00:17:30	2,70 km
22	0,05 km	0:30	11:01	139	00:18:00	2,74 km
23	0,20 km	1:00	5:02	124	00:19:00	2,94 km
24	0,04 km	0:30	11:25	139	00:19:30	2,99 km
25	0,20 km	1:00	4:59	132	00:20:30	3,19 km
26	0,04 km	0:30	11:22	139	00:21:00	3,23 km
27	0,12 km	1:30	12:32	106	00:22:30	3,35 km
28	0,18 km	1:00	5:39	112	00:23:30	3,53 km
29	0,04 km	0:30	14:12	127	00:24:00	3,56 km
30	0,21 km	1:00	4:45	125	00:25:00	3,77 km
31	0,05 km	0:30	10:29	137	00:25:30	3,82 km
32	0,20 km	1:00	5:02	133	00:26:30	4,02 km
33	0,04 km	0:30	12:40	140	00:27:00	4,06 km
34	0,21 km	1:00	4:48	134	00:28:00	4,27 km
35	0,05 km	0:30	9:16	145	00:28:30	4,32 km
36	0,24 km	3:05	12:49	105	00:31:35	4,56 km

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