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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	131	00:10:09	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	137	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	142	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	158	00:25:22	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	181	00:30:09	6,00 km
7	0,01 km	0:03	4:37	186	00:30:12	6,01 km

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