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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	121	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	126	00:14:32	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	139	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	132	00:23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	139	00:28:11	6,00 km
7	1,00 km	4:29	4:29	145	00:32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	139	00:37:09	8,00 km
9	1,00 km	4:12	4:12	144	00:41:21	9,00 km
10	1,00 km	4:20	4:20	146	00:45:41	10,00 km
11	1,00 km	4:31	4:31	151	00:50:11	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	152	00:54:34	12,00 km
13	1,00 km	4:22	4:22	142	00:58:56	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	138	01:03:44	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:22	134	01:08:06	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	137	01:12:33	16,00 km
17	1,00 km	4:26	4:26	140	01:16:59	17,00 km
18	1,00 km	4:15	4:15	137	01:21:14	18,00 km
19	1,00 km	4:31	4:31	129	01:25:45	19,00 km
20	1,00 km	4:36	4:36	128	01:30:21	20,00 km
21	0,95 km	4:27	4:41	136	01:34:48	20,95 km

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