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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:50	3:50	109	00:03:50	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	128	00:08:43	2,00 km
3	1,00 km	3:39	3:39	142	00:12:22	3,00 km
4	1,00 km	3:31	3:31	138	00:15:53	4,00 km
5	1,00 km	3:47	3:47	142	00:19:40	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	141	00:23:56	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	139	00:27:59	7,00 km
8	1,00 km	3:34	3:34	131	00:31:33	8,00 km
9	1,00 km	3:39	3:39	130	00:35:12	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	138	00:39:18	10,00 km
11	1,00 km	3:32	3:32	135	00:42:50	11,00 km
12	1,00 km	3:16	3:16	142	00:46:06	12,00 km
13	1,00 km	3:44	3:44	145	00:49:50	13,00 km
14	1,00 km	4:08	4:08	132	00:53:59	14,00 km
15	1,00 km	4:10	4:10	138	00:58:08	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	127	01:02:24	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	146	01:07:02	17,00 km
18	1,00 km	3:55	3:55	146	01:10:57	18,00 km
19	1,00 km	3:45	3:45	132	01:14:42	19,00 km
20	1,00 km	4:08	4:08	139	01:18:49	20,00 km
21	1,00 km	4:32	4:32	134	01:23:21	21,00 km
22	1,00 km	4:06	4:06	139	01:27:27	22,00 km
23	1,00 km	3:56	3:56	123	01:31:24	23,00 km
24	1,00 km	4:33	4:33	131	01:35:57	24,00 km
25	1,00 km	3:38	3:38	133	01:39:35	25,00 km
26	1,00 km	3:40	3:40	132	01:43:15	26,00 km
27	1,00 km	3:46	3:46	138	01:47:01	27,00 km
28	1,00 km	4:12	4:12	133	01:51:14	28,00 km
29	1,00 km	3:53	3:53	136	01:55:07	29,00 km
30	1,00 km	4:16	4:16	133	01:59:23	30,00 km
31	0,66 km	2:45	4:11	126	02:02:08	30,66 km

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