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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	105	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	119	00:10:46	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	124	00:15:56	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	124	00:21:11	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	129	00:26:31	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	124	00:32:04	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	130	00:37:21	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	129	00:42:18	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	139	00:47:35	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	141	00:52:44	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	143	00:57:44	11,00 km
12	0,16 km	0:46	4:55	146	00:58:31	11,16 km

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