4×3km
Löpning - Distans
I runt HM fart var tanken. Beroende på hur sliten benen var. La första i 3:51 och blev också var alla hamnade. Tunga ben från start och strulig maga på slutet. Träna på att köra jobbiga pass med tunga ben. 3min vila. Uthålligheten var det inga problem med.
