Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,54 km18:275:1314200:18:273,54 km
23,57 km19:435:3114900:38:107,11 km
31,23 km6:335:1914700:44:438,34 km

5 april 2011 - 14:37

Duved E14 X Njarka, 8 km

Löpning - Distans
Forsa via Statoil upp på E14 och bort till X Njarka, samma sträcka tillbaka.
(Första 1,23 km / 7,27 min upp till E14 finns lagrade på turen 3/4, glömde starta nytt. Justerat i värdena ovan.)
9,57   km
Distans
52:10
Tid
5:27   min/km
Snitt
146
Snittpuls
158
Maxpuls