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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	133	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	150	00:09:35	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	159	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	159	00:19:19	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	159	00:24:02	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	158	00:28:52	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	162	00:33:44	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	159	00:38:48	8,00 km
9	0,59 km	2:46	4:42	159	00:41:34	8,59 km

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